-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
کمبود مصرف کربوهیدرات به میزان کافی ، باعث کمبود انرژی در طول تمرین می شود زیرا گلیکوژن به میزان کافی در ذخایر وجود ندارد . به زبانی ساده ، اگر کربوهیدرات کافی دریافت نکنید ، میزان کافی در بدن ذخیره نخواهد شد و در طول تمرین با کمبود انرژی مواجه خواهید شد . تقریبا تمام ذخایر گلیکوژن تا 2 ساعت بعد از یک تمرین قدرتی ، مصرف می شود .
به خواندن ادامه دهید
کربوهیدرات چیست و عملکرد آن چگونه است ؟ کربوهیدرات حدود ۴۳ انرژی گیاهان دنیا را که زندگی حیوانات برای تأمین غذا به آن بستگی دارد، تشکیل می دهد. گیاهان سبز تحت تأثیر نور خورشید قادر به ساخت ...
به خواندن ادامه دهید
25/05/2019· در واقع اگر افراد به مدت یک هفته مصرف کربوهیدرات را قطع کنند در مهارت های شناختی، تمرکز بصری و حافظه با مشکل روبرو خواهند شد. از همین رو به آن دسته از افرادی که در حال کاهش وزن هستند توصیه می شود که هیچ کدام از وعده های …
به خواندن ادامه دهید
کربوهیدرات یک ساختار مولکولی تشکیل شده از کربن، هیدروژن و اکسیژن است. در کل کربوهیدرات ها به سه دسته ساده ، مرکب و پیچیده تقسیم می شوند. کربو هیدرات منبع اصلی سوخت مصرفی توسط بدن محسوب می شود ...
به خواندن ادامه دهید
22/02/2021· شیمی کربوهیدرات زیرشاخه‌ای از شیمی است که در درجه اول مربوط به سنتز، ساختار و عملکرد کربوهیدرات‌ها است. به دلیل ساختار کلی کربوهیدرات، سنتز آنها غالباً با پیوندهای گلیکوزیدی و واکنش با …
به خواندن ادامه دهید
27/08/2020· سلامت رکنا : 9 نشانه در بدن که می گویند باید بیشتر کربوهیدرات مصرف کنید را در ادامه بخوانید. سه‌شنبه ۷ تیر ۱۴۰۱ 28 June 2022
به خواندن ادامه دهید
کربوهیدرات ها قبل از اینکه وارد جریان خون بشوند به گلوکز ( قند ) شکسته و تغییر حالت می دهند. از آنجا به بعد، گلوکز به کمک انسولین وارد سلول‌ها می‌شود. گلوکز توسط بدن برای تامین انرژی تمام فعالیت‌ها استفاده می‌شود. حالا این فعالیت می‌تواند تنفس یا دویدن باشد. گلوکز بی‌استفاده می‌تواند تبدیل به گلیکوژن شود که در کبد و عضلات یافت می‌شود.
به خواندن ادامه دهید
۴ علامت کمبود کربوهیدرات در بدن. بدن کربوهیدرات‌ها را به صورت گلیکوژن در کبد و ماهیچه‌ها ذخیره می‌کند که برای انرژی استفاده می‌شوند و بنابراین، برای ورزش کردن چه دویدن چه دوچرخه سواری چه ...
به خواندن ادامه دهید
06/09/2022· کربوهیدرات‌ها در انواع و اقسام مختلفی وجود دارند. هریک از این انواع کارکرد متفاوتی داشته و شکل مشخصی دارد. دسته بندی کلی کربوهیدرات‌ها را می‌توان در سه دسته اصلی دانست. کربوهیدرات‌های ساده ...
به خواندن ادامه دهید
برای ورزشکاران داشتن بهترین عملکرد در مسابقات نیازمند آن است تا زمان هایی کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمیک پایین مصرف کنند ( مثلا قبل از تمرین ) و برخی اوقات نیز باید کربوهیدرات با شاخص بالا ...
به خواندن ادامه دهید
در اینجا همه چیز را در مورد عملکرد کربوهیدرات های ساده و پیچیده، اهمیت آنها برای بدن، سلول ها و موارد دیگر بیاموزید. استقبال می کنیم...
به خواندن ادامه دهید
اکثر کربوهیدرات‌ها به مولکول‌های قند تجزیه می‌شوند، اما فیبر بدون هضم از بدن شما دفع می‌شود. فیبر چیزی است که به تنظیم مصرف قندها در بدن کمک می‌کند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد و سطح گرسنگی و قند خون شما را کنترل می‌کند. در ادامه این مطلب از مجله درمانکده بیشتر با اهمیت فیبر در بدن آشنا خواهید شد. اهمیت فیبر برای سلامتی
به خواندن ادامه دهید
اکثر کربوهیدرات‌ها به مولکول‌های قند تجزیه می‌شوند، اما فیبر بدون هضم از بدن شما دفع می‌شود. فیبر چیزی است که به تنظیم مصرف قندها در بدن کمک می‌کند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد و سطح گرسنگی و قند خون شما را کنترل می‌کند. در ادامه این …
به خواندن ادامه دهید
کربوهیدرات : انواع و عملکرد آن برای بدن انسان. کربوهیدرات ها بزرگترین منبع انرژی هستند که نیازهای بدن را تامین می کنند، یعنی در واقع همان سوختی که بدن را در حرکت نگه می دارد. کربوهیدرات ها به ...
به خواندن ادامه دهید
25/05/2019· چگونگی عملکرد کربوهیدرات. ... دارد که بدون تاثیر گذاشتن بر روی کلسترول خوب، کلسترول بد را در بدن کاهش داده و به سلامتی قلب کمک کند. همچنین به واسطه وجود مهارکننده ای مانند آلفا آمیلاز در لوبیا ...
به خواندن ادامه دهید
این کربوهیدرات ها باعث کاهش شکسته شدن عضلات شده و و گلوکز مورد نیاز برای تامین انرژی مغز را هم فراهم می کند. ( 4) خلاصه: در زمان هایی که بدن کربوهیدرات در دسترس ندارد آمینو اسید های عضلات به گلوکز تبدیل …
به خواندن ادامه دهید
08/11/2020· کربوهیدرات ها پروتئین ها چربی ها لوبیا نخود فرنگی عدس بادام زمینی سیب زمینی ذرت جعفری نان های سبوس دار غلات میوه ها غلات سبزیجات حبوبات مواد غذایی کم کالری یا با کالری متوسط. خوراکی هایی که سرشار از مواد مغذی هستند. مواد غذایی که فاقد قندهای تصفیه شده و غلات تصفیه شده باشند. خوراکی های حاوی فیبر کاملا طبیعی. موادی کم سدیم هستند.
به خواندن ادامه دهید
07/12/2017· عملکرد کربوهیدرات با توجه به نتایج تحقیقات صورت گرفته؛ کربوهیدرات‌ها در واقع سوخت لازم برای سیستم عصبی مرکزی و انرژی کافی برای عملکرد ماهیچه‌ها را فراهم می‌کنند. از طرفی با بالابردن سوخت‌وساز چربی‌ها، مانع هدر رفتن پروتئین به عنوان منبع انرژی می‌شوند، به این ترتیب وقتی بدن نیاز به انرژی دارد به جای پروتئین، چربی می‌سوزاند.
به خواندن ادامه دهید
با این حال، رژیم های کم کربوهیدرات حاوی کربوهیدرات های زیادی نیستند و بنابراین به بهینه سازی ذخایر گلیکوژن عضلات کمکی نمی کنند. ردیف پایین: کربوهیدرات های ذخیره شده منبع انرژی کارآمدی را برای ورزش تا ۲ ساعت فراهم می کنند. پس از آن زمان معمولاً تولید انرژی و استقامت کاهش می یابد. رژیم های کم کربوهیدرات و استقامت
به خواندن ادامه دهید
سازمان سلامت جهانی توصیه می کند که بین % ۷۵-۵۵ از انرژی مورد نیاز یک فرد بزرگسال باید از جذب کربوهیدرات تامین شود. اگر این میزان کربوهیدرات در بدن تامین شود، مشکلاتی مثل دردهای عضلانی، خستگی، عملکرد ضعیف مغزی، و پایین آمدن مقاومت بدن درمقابل بیماری ها حاصل می شود. کربوهیـدرات ها دو نوع اصلی دارند: کربوهیدرات های ساده و کربوهـیدرات های مرکب.
به خواندن ادامه دهید
09/07/2022· نخوردن کربوهیدرات کافی می‌تواند اثرات فیزیکی داشته باشد. هیچ دلیل خوبی برای کاهش یا حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی شما وجود ندارد. اگر به اندازه کافی کربوهیدرات مصرف نکنید ممکن است دچار مه مغزی و از دست دادن عضلات شوید.
به خواندن ادامه دهید
علاوه بر این، چندین مطالعه نشان داده اند که رژیم های کم کربوهیدرات و کتوژنیک می توانند به کاهش وزن و بهبود سلامت کلی افراد کمک کنند ( ۴۳ ، ۴۴ ). کاهش چربی همچنین می تواند نسبت چربی به عضله را بهبود بخشد، که برای عملکرد ورزشی، به ویژه در ورزش های …
به خواندن ادامه دهید
بهترین کربوهیدرات ها برای عضله سازی و عملکرد بیشتر. کینوا: کینوا یکی از تنها کربوهیدرات های گیاهی است که یک پروتئین کامل به حساب می آید. با وجود تمام اسیدهای آمینه ضروری، علاوه بر ریزمغذی هایی ...
به خواندن ادامه دهید
07/12/2017· نقش کربوهیدرات در سلامت بدن. با توجه به نتایج تحقیقات صورت گرفته؛ کربوهیدرات‌ها در واقع سوخت لازم برای سیستم عصبی مرکزی و انرژی کافی برای عملکرد ماهیچه‌ها را فراهم می‌کنند. از طرفی با ...
به خواندن ادامه دهید
25/05/2019· در واقع اگر افراد به مدت یک هفته مصرف کربوهیدرات را قطع کنند در مهارت های شناختی، تمرکز بصری و حافظه با مشکل روبرو خواهند شد. از همین رو به آن دسته از افرادی که در حال کاهش وزن هستند توصیه می شود که هیچ کدام از وعده های غذایی خود را حذف ننمایند. کاهش وزن مطمئنا میدانید که کربوهیدرات ها از جمله مهمترین عوامل افزایش وزن شناخته می شوند.
به خواندن ادامه دهید